Archiwum

Archiwum kategorii ‘Gimnastyka korekcyjna’

168 wizyt PostHeaderIcon gimnastyka korekcyjna- praca zdalna

113 wizyt PostHeaderIcon gimnastyka korekcyjna- praca zdalna

109 wizyt PostHeaderIcon gimnastyka korekcyjna- praca zdalna

124 wizyt PostHeaderIcon gimnastyka korekcyjna- praca zdalna

117 wizyt PostHeaderIcon gimnastyka korekcyjna- praca zdalna

124 wizyt PostHeaderIcon gimnastyka korekcyjna- praca zdalna

147 wizyt PostHeaderIcon Gimnastyka korekcyjna- praca zdalna

129 wizyt PostHeaderIcon gimnastyka korekcyjna- praca zdalna

164 wizyt PostHeaderIcon gimnastyka korekcyjna- praca zdalna

174 wizyt PostHeaderIcon gimnastyka korekcyjna- praca zdalna

138 wizyt PostHeaderIcon gimnastyka korekcyjna- praca zdalna

154 wizyt PostHeaderIcon gimnastyka korekcyjna- praca zdalna

162 wizyt PostHeaderIcon gimnastyka korekcyjna praca zdalna

170 wizyt PostHeaderIcon gimnastyka korekcyjna- praca zdalna

344 wizyt PostHeaderIcon praca zdalna- gimnastyka korekcyjna

Drodzy rodzice

poniżej proponuję ćwiczenia, które możecie wykonać wspólnie z dziećmi celu przeciwdziałania wadom postawy.

ćwiczenia wykonujemy w czystym, przewietrzonym pokoju na kocyku lub karimacie.

każde ćwiczenie wykonujemy po około 10 razy.

nie wolno ćwiczyć na bezdechu! ćwiczenia powinniśmy wykonywać codziennie.

jeśli napotkacie na jakieś trudności proszę o kontakt j.malag@pm8kg.pl

DOMOWE ĆWICZENIA KOREKCYJNE PRZECIW STOPIE PŁASKIEJ I PŁASKO-KOŚLAWEJ

1.MARSZ NA PALCACH

MARSZ NA ZEWNĘTRZNYCH KRAWĘDZIACH STÓP                                             

PALCE ZGIĘTE PODESZWOWO

PALUCH DOTYKA PODŁOGI

2. SIAD PROSTY  

NAPRZEMIENNE ZGINANIE I PROSTOWANIE STÓP

W STAWACH SKOKOWYCH

Z RÓWNOCZESNYM ZGINANIEM PALCÓW

3. SIAD NA PODŁODZE

PALCAMI STÓP CHWYT WORECZKÓW (MOGĄ BYĆ

KAWAŁKI MATERIAŁU, SKARPETKI)

I ICH RZUT DO WYBRANEGO CELU

4. SIAD NA PODŁODZE

CHWYT PIŁKI PODESZWAMI  STÓP

(WSZYSTKIE PALCE STÓP NA PIŁCE)

I WYRZUT  PIŁKI

5.SIAD NA KRZEŚLE LUB TABORECIE

(PLECY OPARTE WTEDY O ŚCIANĘ)

ZWIJANIE PALCAMI STÓP KOCYKA

LUB RĘCZNIKA  (DLA UTRUDNIENIA

MOŻNA NA KOCYKU POSTAWIĆ CIĘŻAREK)  

6. SIAD NA PODŁODZE

RĘCE PODPARTE Z TYŁU

ZDEJMOWANIE LUŻNEJ SKARPETY

STOPY ĆWICZĄ NA ZMIANĘ         

7. SIAD NA KRZEŚLE LUB TABORECIE

(PLECY OPARTE WTEDY O ŚCIANĘ)

POMIĘDZY PALCAMI OŁÓWEK

PISANIE NA KARTCE PAPIERU (KÓŁKA, TRÓJKĄTY ITP.)

8. LEŻENIE TYŁEM (NA PLECACH)

TOCZENIE PALCAMI STÓP PIŁKI PO ŚCIANIE W GÓRĘ I W DÓŁ

9. W POZYCJI STOJĄC

CHWYT WORECZKA PALCAMI STOPY I

RZUT DO OKREŚLONEGO CELU NP. PUDEŁKA

10. W POZYCJI STOJĄC

CHWYT WORECZKA PALCAMI STOPY I PODAWANIE WORECZKA DO RĘKI

AUTOKOREKCJA PRZED LUSTRM

STOJĄC PRZODEM I BOKIEM

KORYGOWANIE USTAWIENIA:

–  GŁOWY

–  BARKÓW

–  TALII

–  KOLAN

–  STÓP

–  BRZUCHA

–  ŁOPATEK

–  STÓP

ZWRACAMY UWAGĘ NA USTAWIENIE STÓP

DOMOWE ĆWICZENIA KOREKCYJNE PRZECIW SKOLIOZIE U DZIECI OD 4 – 7 R.Ż.

1.STANIE PRZED KRZESŁEM

RĘCE W GÓRĘ – WDECH

OPAD Z POŁOŻENIEM DŁONI NA OPARCIU KRZESŁA- WYDECH

2. SIAD NA KRZEŚLE

SKŁON TUŁOWIA W PRZÓD

RAMIONA W DÓŁ – POWOLNY WYDECH

3.SIAD KLĘCZNY;

RAMIONA UGIĘTE W ŁOKCIACH

SKŁON W PRZÓD,

DALEKIE WYSUNIĘCIE RAMION PO PODŁODZE;

GŁOWA SCHOWANA MIĘDZY RAMIONAMI

POWRÓT DO SIADU KLĘCZNEGO

4. MARSZ PO MIESZKANIU                                                      

DMUCHANIE NAD GŁOWĄ PIÓRKA                                    

(ĆWICZENIE KRĘGOSŁUPA SZYJNEGO                            

I KOORDYNACJI – WZROK-RUCH)                                             

5.LEŻENIE TYŁEM

NOGI UGIĘTE W KOLANACH

PRZENIESIENIE RĄK ZA GŁOWĘ-  WDECH 

POWRÓT RĄK  PRZODEM-  WYDECH

6.  LEŻENIE TYŁEM (NA PLECACH)

NOGI UGIĘTE

SKRĘTY KOLAN W PRAWO I W LEWO

(DOTYKAĆ KOLANAMI DO PODŁOGI)

RAMIONA WZDŁUŻ TUŁOWIA

PO ZAKOŃCZENIU ĆWICZEŃ AUTOKOREKCJA PRZED LUSTREM – TAK JAK WYŻEJ

ZWRACAMY UWAGĘ NA POSTAWĘ CIAŁA I POMAGAMY DZIECKU W JEJ SKORYGOWANIU

Skip to content
This Website is committed to ensuring digital accessibility for people with disabilitiesWe are continually improving the user experience for everyone, and applying the relevant accessibility standards.
Conformance status